練習報告

1/2
帰省のためオフ

1/3
3本ローラー Dst,28km 48分

前日にオフをとったけど、データ上では疲労がまだ抜けきってない様なので軽めに。一応自転車に乗っておきたかった。

アップ 10分
片足ペダリング 5分づつ
流し(100rpm以上) 15分
高回転(120rpm以上) 5分
ダウン 5分

たしかこんな感じ。片足ペダリングの時に、上死点でかつかつペダリングが汚くなるのに気づいたので、流し15分の時にで真上からペダルを踏みおろすように意識した。

明日も少し刺激を与えつつも軽めに流し、明後日に中くらいの強度で乗ってみようかと思っています。

ちなみに6日の天気予報は雪だそうです。


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