練習報告

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全体練@稲城 Dst,68km 2時間41分

集合したのは堀田さん竹村自分の3人。相変わらず少ない。

最初に連光寺を5本。ペースペースレースレースレース。

#1 4分12秒 321W 91rpm
#2 4分16秒 287W 86rpm 
#3 4分19秒 297W 84rpm 
#4 4分19秒 312W 85rpm 
#5 4分13秒 305W 83rpm 

3人だから、全体的にタイムがかなり遅めだった。レースっていうより千切り合いって感じ。レースは一応全部1着。
前回めちゃくちゃ低かったケイデンスは、前回よりは上げられたと思う。目標は平均95rpmあたりまであげること。

若葉台を5本。全部レースで。

#1 1分33秒 360W 78rpm
#2 1分22秒 373W 76rpm 
#3 1分16秒 370W 79rpm 
#4 1分20秒 385W 80rpm 
#5 1分23秒 384W 81rpm

全部1着をとれた。ケイデンスを高めに意識して。踏みながらも、良くシャカシャカ回せたと思う。

帰りはずっと下ハンを持って。体がほぐれてくるとポジションがしっくりくる。

最近意識している回しながらも踏む感じは、踏み負けないことが大事。


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