練習報告

6/18(火)
いろは坂 ペース1レース4

近くの坂でSFR 2本

5本目早川に負けました。

6/19(水)
パワマ(朝):ハイ→ミドル

固定ローラー(夜):15m×2→(20s-60s)×5

6/20(木)
三本ローラー(朝):15m(120rpm)→(60s-150s)×4→ペダリングの矯正

左足の下死点からの移行がぎこちないのとテイデンスを上げた時意識しないと体がブレブレになるのをなんとかする。

パワマ(午後):ミドル

雨で溜まった鬱憤をぶつけてみたが、昨日のミドルより数値が低かった。


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