練習報告

5.6-5.10
軽いオーバートレーニング症候群に。FTPの設定を元に戻す。なぜか最近絞られすぎているので(それ自体おかしいが)今の体重では4.7w/kg近い。
ATLを計算し直すと、この2週間ずっと75~100の間を維持し、最高で115まで上昇していた。手遅れになる前に症状が出てくれて、むしろ良かったととらえよう。

5.6 off
寝ても全然疲れが取れない。軽い風邪のような症状がこの日から続く。

5.7
コア1min
スクワット(高村式)30回

5.8
コア1min
スクワット30回

実走@自宅周辺
2:32’20/62.0km IF0.548/TSS92 W’47% 50:50
>ソリア(データが取れておらず、W’の消費からの推定)
1’34/0.47km 360w
0’44/0.15km 371w
1’31/0.30km 300w
>LSD
1:07’54/29.73km 117w NP121w 50:50
>ソリア
0’43/0.33km 321w 51:49

実験の都合で、全休になり、迷ったものの練習に行く。案の定走りながら寒気がし、全然パワーが出ない。LSDは以前から気になっていた信号のない道で。しかし、一周2分程度しか取れず、結局同じ場所を30周以上することに。帰宅後はひたすら寝る。

5.9 off
相変わらず調子が悪く、一定の時間以上立っているとふらつく。とはいえ、休憩をはさみながら頑張って自転車を整備。互換性がない部品を無理やり動かすのにかなり苦労したが、おかげで変速スピードが一気に速くなった。

5.10
コア1min
スクワット30回

1:11’22 IF0.511/TSS37 49:51
>1hZ2 150w 49:51
体調が戻ってきたので、まずはLSDから。今週末には必ず復活します。

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