練習報告

6/13 ローラー
15分メディオ×2。新しいガーミンを試した。やはりローラーには不可欠だった。

6/14 皇居
5周しながら毎週3%の登りでスプリントを練習した。腹筋に力を入れ、回転数を上げながらギアを重くしていくことを意識したら最初に比べて少しよくなった。

6/15 川
大藤と平均39くらいで一本走った。普通に肺も脚もきつかった。根本的な脚が足りない。

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