練習報告

3/8 ローラー

4+8インターバルなるものをやってみた。
4分間FTP90%からの8分間FTP110%を死ぬまで繰り返すメニューである。(最大10セットらしい)
そこそこキツイだろうなーと思って始めたが、一本目から普通に地獄だった。二本目の半分でK.O。

そもそもFTPが落ちているのか、気持ちが弱すぎたのか、とにかく全然思っていた感じにならなかった。

頻繁にやっても今回みたいになりそうなので月一くらいの頻度でやって成長の基準にするのもありかもしれない。あとちゃんとFTPを測ろう。

前脛骨筋だった。