練習報告

8/21
移動
蓼科〜ひばりヶ丘
8/22
固定ローラー
Time.30min
Gear.52-12
負荷を1番低くして、5分全力と2分全力のレペに望んだ。
5分全力は12で100rpmで行けると思ったが、結局インターバル程度の強度、10分続けたら死ぬのかな程度に終わってしまった。次回からは見直す。
2分は、120rpmで入りもがき倒す感じで入りいい感じに垂れた。

ゲームオブサイレンス。