練習報告

10/5
ローラー
10m×2
20m×1
いつも通り、10mは高回転で横の動き意識。20mはハムストでケツを抑えることを意識。
ウェイト
スクワット75kg 10×3
ブルガリアンスクワット 20lb 10×3×2
ワイドスクワット 75kg 10×3
ラットプルダウン 90lb10×3
シッティングロウ 100lb 10×3