練習報告

12/20 ローラー 15m ×2
有酸素運動も最低限やっておく。パワーは低かったがメディオみたいな感じでこなした。
大臀筋が痺れた。
25km

12/21 ワットバイク5分走 スタン擬き 固定ピスト30秒もがき×5 腕の筋トレ 自走
20km

計 314km