練習報告

11月28日水曜日

Cコースもがき
自走登下校 72km

11月29日木曜日

ローラー
ワットバイク1km-30s rest ×5
合計70km

ローラーでは心拍が120〜130くらい、ワットバイクでは心拍がmax180くらいになるように練習した。