練習報告

3月24日火曜日

自走47km
1分走605w
10s×3(重めのギア)ave1090w-max1332w
10s×3(中くらいのギア)ave149rpm-max159rpm
スクワット40kg×5,80kg×5×2,90kg×5×2

今日から1分走だけでなく、ケイデンスやパワーを出せるように練習していく。

p.s.帰りに前輪のスポークが折れた