練習報告

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上半身筋トレ+15mエフテピ走+リカバリー走

上半身は以前より、背筋や胸筋を少し意識できた気がする。これを積み重ねようと思う

もともと15m×2のつもりだったけど15mでバキバキすぎて膝のこともあり、1本で終えた。次は20mでやってみて、それができたら本数を増やして、徐々に負荷をかけようと思う。

リカバリーはローラーで意識しづらい腸腰筋や股関節を動かすイメージで走ってた。リアのワイヤーが切れてる、、、