4/2
オフ。遊んでましたね、はい。
4/3
日吉→港北周回
ベンチプレス 30×10×2,40×5×4
日吉で清水くんと山田くんにこんにちは。デカかった。負けた。アイデンティティを失った。
眠すぎて脳死で過ごしていたので特にないが、わりとアウターでゴリゴリ登ってたのは記憶にある。
4/4
おおおおお(スプリント×3、巡行×5)
追い風スプリントは気持ちがいい。2走の杉岡が置いてかれてたり、多賀谷にツキイチするのに失敗したりしても気持ちいい。3本目はリードアウトで66km/h出してギリギリ刺されるほどだったのでよき。
シッティングで垂れずに踏めているのはよいが、ダンシングが下手すぎて座る前に減速してる説あるので、ダンシングでのトルクのかけ方を意識するとともに、減速する前に座ることを意識してやっていきたい。
4/5
家庭の事情で急遽オフに。
4/6
ハイパワー×2
[15s-3min]×3×2 (10.0kp)
スクワット 30×3,40×3,50×3,60×2,70×2,80×1,85×1,70×4×2
ジャンピングスクワット 40×8×2
ランジ 15×10×2
スピード持久力の練習。踏み続けた。
4/7
ベンチ 30×10×2,40×5×4
ダンベルベンチ 15×10×3
ダンベルフライ 15×10×3
バーベルカール 20×8×3
キックバック 10×10×2
オーバーエクステンション 10×10×2
授業が思いの外大変だった。課題も大変そうでもう…
4/8
ローラー30sもがき×5×3
DHポジション調整
腹圧をうまく使えたが、股関節が痛くなった。ここのところストレッチが疎かになっていたのは事実なので、1ヶ月で柔軟性を高めていく。
4/9
スクワット 30×2,40×2,50×2,60×2,70×2,80×2,90×0,80×2×2,70×4×2
ジャンピングスクワット 40×10×3
股関節痛いので大事をとって自転車には乗らず。
久しぶりにくまさんに会えて嬉しかった。某所練待ってますよう！
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