5/10 子供×2
1時間ぐらいくるくる回して一回もがき。もがいてる途中にちょっと頭がクラクラした。危ない。なんか最近かかりが悪いというか、キレがない感じがする。
5/11 vvvvvv
7時からやろうとしたが起きたら充電していたはずのガーミンが充電0%になっていて結局8時過ぎに開始した。接触が悪くていいポジションを見つけないと充電ができないしログをまともに保存出来なくなっているのでそろそろ買い替えたい。でもガーミンってめちゃくちゃ高くて気が引ける。皮肉にも新しいガーミン530をつけた石井さんが来日してた。
メニュー 2分ぐらい踏んで30~50秒レストを6本。下りはコーナリングの感触を掴みつつなるべく速く下って、レストは最大限短く取った。最後以外はレッドゾーンに入らないように淡々と踏むことを意識した。ここでは、レッドゾーンとは踏んだ後に心拍が全然下がらなくなる状態と捉えている。
この前の小山田は三高坂でレッドゾーンに入ってしまって、病院坂を登る時にはもうきつかった。このレッドゾーンは調子によって結構変わってくると思う。というかレッドゾーンのしきい値？が高い時が調子のいい時と思っている。
どこからがスタートなのかよく分かっていないが、ストラバのセグメントのv坂ショートとv坂カーブ~ゴールってのを合わせたやつで2分目安で登った。一応群馬意識のアウター縛り。アウターでも十分回せた。自分の場合シッティングのケイデンスが80を下回らなければセーフ。なるべくハムストで踏んで回すようにした。レースの時になるとそれを忘れて常に四頭筋で踏んでしまいがちなので、余裕がなくなる前に気をつける。
p.s.トラック連戦でデブったので伸びしろを獲得した。
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