練習報告

11/2 近所サイクル　25㎞

11/3 大垂水相模湖　120ｋｍ

8分切りを目指して山田をまくりに行ったがきれいにまくられ返された。。。

ナイトライドはいつもより疲れる気がする。

11/4 ウェイト　

スクワット50㎏×10（アップ）　60㎏×10/3set

デッドリフト　70㎏×10　80㎏×10

久々のウェイトだったので軽めに刺激を入れる程度

ちょくちょく入れていきたい。

11/6　大垂水青根　150ｋｍ

少し疲れ気味。

全体を通してちょくちょくアタックしたりスプリントしたりしてた。

スプリントは気持ち軽めのギアで高回転意識か重めのギアでガシガシ行くのかはまだよくわからない。人とスプリントしないとわからないものなのかもしれない。

1回本気でもがくと回復してこないのでそこの耐久力をつけていきたい。