2022/02/03

クリスクロス

（3min30sec@z3-z4, 30sec@z5）*5*2

30secのところで心拍を爆上げしてTempo強度を保つことで、心拍を落とさせず効率よく有酸素機能を刺激できるめにゅ。脚が重くて最初の3min30secTempoがそもそもきつかったが、根性でやりきった。2本目は刺激が入るから1本目よりもきつくないと言い聞かせて。実際主観的にはイージーだった。

心拍も高いところを維持できてよちよち。今週は有酸素機能をしっかり刺激できたはずなので土曜日はFTP更新出来たら嬉しいな。