はるが4,5

2/19 フラワー4 うち3回高速ローテ

1周目はいい感じのペースで2周目以降は高速ローテ後のペースが少し落ちていたので意識的に交代を増やした。

高速ローテというより、千切り合いみたいな感じになったが着き直しがきつかった。キツくても交代した後に緩めすぎないよう気をつけたい。

帰りは岳ともがきインタバをやったりして疲れた。あんまり力が出なかったがスピードが出てからの掛かりは良かった気がする。

2/20 雨天のためローラー1.5h、筋トレ

グリーンラインでワイヤーが切れて稼げなかった分のvo2強度を申し訳程度に稼いだ。