あ

胸、肩、腕

ベンチ90×3、80×7、70×7

インクラインチェストプレス46×20×3

ショルダープレス44×20、×16、×14、34×20×2

ラテラルレイズ15×20×2、×14

リアデルト26×15×3、×20

スカルクラッシャー+5×10×3

ケーブルプルダウン8.75×10×3

アームカール+5×20×3

ベンチ90kgで試したら3回しかできなかったし、腰壊れそうになったので、その後は低重量で。可動域を変に出さずに、しっかり負荷が乗ってるところで完結させると、低重量でもしっかり効く。就活期間は変に怪我しないように、かつ鈍った身体を呼び起こすことを意識したトレーニングにしていく。

p.s.先日の練習の疲労がまだ残ってる。久しぶりなのに頑張りすぎた。ボンジーからロードを提供して頂くので、まずは体力を戻していこう。