股擦れしてる皆さん

僕はほとんど股擦れしたことありません。股擦れと無縁の生活を送るにはサドルが重要です。selle italia SLRサドルをおすすめしておきます。僕と六川と川野が愛用しています。軽いし素晴らしいサドルです。ちょっと高いです。

7/16　3×15min crisscross

zwiftで。お手本のようにガン垂れして悲しくなった。でも柿木さんが脚を使い切ることが重要だとおっしゃっていたので、最後までやった。最大心拍が179までしかいかず、脚が2セット目の3本目で完全に売り切れた。

↓お手本のようなタレ。

7/17　v8

疲労がどの程度かわからなかったので最初の4本を5倍で耐えた。意外といけそうだったので後半上げるやつを少し改良して、朝練より開始位置を少し奥にする代わりに7倍まであげて4本やった。全然垂れなくて非常に調子がよかった。前の日死んでたのに意味わからん。

7/19 2×20min crisscross

三増行きたかったのに雨降りそうで行けなかった。

土曜にやったクリスクロスは6セット×3だったが、8×2をチョイス。1セット2分半なのであっちは連続15minでこっちは20min。こっちのほうが個人的に嫌いである。だが、結構ちゃんと完遂できた。14本目がダメだったが、他は前とは天と地の差である。

↓綺麗に揃ってて気持ちいい。

6月末から7月上旬の3週間、毎週バンク練あるのに週300強走っててだいぶがんばってたので、先週は疲労を抜くために短時間高強度オンリーにしてみた。レースないのに週200しか走ってない。調子あがってきてほしいところ。今日実走ロングできなかったのが残念だが、48kmのロードレースぐらいなら関係ないと信じたい。