労り労り

17

ジム

ラップル　52 8×5

ナロー　43 10×4

ダンベルローイング　9 10×3 左右

レッグプレス　132 12×5

レッグレイズ　43 10×5

ストレッチ　長めに

20もがき　8本

18

彩湖

右膝の感覚が良くなく、クリートポジションを合わせつつゆったりと

途中でポジション合わせつつ30秒もがきを5本入れた。

前よりも体幹を維持しながらもがくのが楽になった気がするがじっくり合わせていきたい。