11/19 雛鶴
久々のロード全体練。山Dと吉D(ともやです)が来れなかったのは残念だが、佐藤さんが来てくれたので割とにぎやかめの人数でよかった。垂水はエフテピぐらいで、自分のペースで登った。前より気持ちよくFTPで踏めるようになった。
垂水を下って、色々あって15分遅れくらいで雛鶴へ。メンバーは西岳六沁阿。
自分は先頭FTPくらい、斜度のある登りはちょい落としくらいで引いて、二三年中心にみんな結構いいペースで回れていい感じだった。阿部もひけててよい。最後もかち上げの余裕は残しつつ途中で折り返し。
復路もたるみまでまあまあ踏んでいいペースで回して、KENZO先輩の引きでしみたくさんがちぎれた。裏たるみは表と同じくエフテピで踏んだ。
今日はロングが久しぶりすぎて満身創痍で帰ってくるかと思ったが、天気も景色もよくて踏めたので気持ちよかった。いつもとペダリングを変えてみたらz3~5くらいの中強度が踏みやすくなって、疲労も感じにくくなった気がした。ただ単に今日調子がよかっただけって可能性もあるけど。
いつもは踏む時はかなり脚全体が力んでいる気がするのだが、今日は膝から下を脱力してほぼ股関節で踏むみたいな意識でやってみたら大きい筋肉を使えてる感じがした。ちなみにこれは去年のコーチ招聘の時に教わったことです。
p.s. 最近萎え案件ばかりだったのでチャリが楽しいとQOLもちょっと上がる。
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