ウエイト報告

デット 今日はMAX140でセットを組んだ

ベンチ MAX70 5/5/3 それ以下も追い込み

ダンベルフライ 20キロ*2で行った。5-8位が精一杯くらいでちょうど良い。

腕もいつも通り追い込み。これからは重量だけでなく、丁寧さを意識。杉岡さんリスペクト。

2時間でも正直時間には余裕ない。3時間くらいかけて行いたい。