練習報告

3/17 ロード

セグメント

距離：32km

標高：123m

時間：1:19

速度：24.3km/h

感想

元々vいこうと思ってたけど、行きの向かい風が強すぎて心が折れた。20km/hを出すのがやっと。

矢野口で折り返して帰宅。

帰りは追い風でご褒美をもらった気分だった。

3/19 部室

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アップ30min

30s*3

6s*2

感想

元々バンク練の予定だったが、雪によりやめになった。

健三から誘ってもらい、部室での練習。

30sは550w、575w、520w

普通にきつい。毎回ラスト10秒くらいになると、300wくらいになってしまう。

ワットバイクのおすすめのギア数で行ったが、少し軽く感じた。

若干重くすると、25w上がった。

6sは1030w、1013w（最大パワーで、平均は忘れた）

1回目はワットバイクのおすすめのギア＋１くらいの感じ。

2回目は一番重いギアで行った。

2回目のやつは重すぎだったので、次はもう少し軽いギアで行いたい。

p.s.)明日からゼミ、部活、学連の3日連続追いコン、、楽しみだけど疲れそう