11/14 30-30*7

レース前々日の刺激入れということで30-30*6の予定が、途中で犬が飛び出してきて減速したので30-30*7。踏むときはvo2上限あたりを狙って最後はまあまあ上げた。また、ピストを意識して下ハンを握ってやってみた。

298w 267w(犬の登場回) 315w 326w 322w 327w 395w

前日のジムの筋肉痛がやんわりあるが、それなりに踏めていたし回せていた。一発目で心拍がしっかり上がって、それ以降は上がりすぎることなく耐えていた。

今日は全体的に心拍が低く落ち着いていた。

明日は軽く乗りつつ疲労を抜きます。(今週そこまで乗れてないからそんな疲労してないけど)