Winter is coming

11/4 　

やみ上がりライド　45min

ちょっと乗って体ほぐす程度

11/5

チップ

周回練*2

久々だったので恐怖心はそこそこあったが、10周くらいで慣れた。

f2000

18秒前半で回る練習、IPの予行

最初の2周でそのくらいに乗って、17秒後半くらいまで上げられたが、残り2周で大だれした。

元からあまりチップ走るの得意ではないのに、最後の方はきつすぎてさらにラインがめちゃくちゃになっていた。

IP

かなりひどいタイムを出した。

まず最初の一周がゆっくり過ぎて想定より二秒落ちてしまい、そこからDH握りながら加速しなければならなかったので、そこでかなり足が使ってしまった。半分くらいまでは耐えられたが、最後の六周くらいでちょっとずつ落としてしまった。

ラインどりは前のf2000からはよくなって、理想のラインどりを実現することもあって手ごたえも感じられたが、数回大失敗していたので、もっと慣れるというか、苦手意識を持たないまでに持っていくところまでやりたい。

今のところは12月のチップでA基を取るための道筋を見つけたいと考えているので、ここから取り戻す。

11/6

sst 15min*3

心拍というより足がじっくり焼かれるような感じできつかった。シッティングが弱いからめっちゃダンシングしてしまったが、ITTのことを考えたらよくなかった気がする。結果攣っているし

11/7

調整

5minテンポ*3

1minごとに30w上がるランプアップ

余力を残した30秒*3

中谷に教えてもらっていつもとは違うやり方でやってみた。

11/8

ITT

13位

270wくらいで入って後半上げようかなの作戦。

前半はほぼ予定通りで入れた。向かい風だったがバイクがよく進んでいる感触もあった。後半でここから上げていこうと、285wくらいで巡行していたが、最後の五キロで突然攣って終了。

思い返してみれば水分も足りなかったし、４０分以上長踏みする練習ができていなかった。実力不足だった。

最近攣るのも癖になってしまっているので、対策しないと