ヘルニアと上手く付き合っていこう

12/14 (日)

雨で全体練が流れたのでローラー練

crisscross

FTP*120% 30s-90%120s*6*2 + 106% 180s-66% 180s*2

120%の部分は概ね設定パワー通りこなせたが90%部分で一定パワーを維持できず、設定パワーを下回ってしまうことが多かった。原因としては腰を気にしながら踏んだせいで体幹を上手く使えず、安定してパワーを出すことができなかったことだと思う。普段飲んでいた痛み止めを飲み切ってしまったのとコルセットを着用しなかったのも悪かった。冬でも無酸素やVO2を刺激できたのはかった。

しばらく病院に行くのをサボっていたがまた通院再開しようと思う。某ヘルニアを患った自転車競技選手のブログで、リハビリで腰に負担を減らすような体幹トレーニングやストレッチをしたら楽になったと書いてあったので、六大が終わったらリハビリにも通おうと思う。ブロック注射も、わずかながら一定の効果があったような気がしているのでまた打とうと考えている。

低強度でも長時間乗っていると腰が痛くなるのと、一人で走ると痛みに意識が向いてしまいすぐ限界になるので冬なのにLSDがあまりできなそうなのがかなりまずい。