ハードすぎた3日間。でも不思議なことにパフォーマンスコンディションは0.1.2と日を追うごとに上がっていった。
1/10
136km
レース走
この日のパフォーマンスコンディションは0ということで完全にニュートラル。ここ最近の練習成果を試そうと意気込んで参加。プランは一本目は最後まで動かずにダッシュでラスト抜け出す作戦で、2本目は疲労してるだろうからアタック決まりやすいと思い、早めから抜け出し10分走作戦。結果的にアドレナリンやら展開やらでめちゃくちゃな走りをした。要はアタックをめちゃするが意図がない、読み取れない物ばかりで足を無駄に消費しただけ。もっと勝ちにフォーカスして走るべきだったなって感じ。
抜け出す動きから逃げるイメージは頭ではできてるけどフィットネスがこれを邪魔する。アタックの後持続できないのはそういうことだと思うので明確な課題として残った。
野中がレース上手いなって思ったし強かった。
1/11
129km
たるみsst-vo2-sst-vo2
メニュー通りこなせた。sstは特に書くことはない。
Vo2はランプアップでとのことだったので後半にかけてあげた。以下Vo2sessionのみの記述。
1本目は山崎と2人になり、去年見ることができなかった本来のロードマン山崎の力強い姿を見れて嬉しかった。9:30 309w
2本のVO2は先頭固定でいかせていただいた。後半にかけてあげていった。キツイところを上半身で耐えれた。9:28 312w
序盤sstで後半350wくらいまで上げたので、8minだけ切り取ると320wほどだった。体重重いけど案外登れて安心。パワーは目指すところからしたら全然まだ足りない。けどこの時期にしては例年よりは高めなので順調に強くなれてると思う。300wは楽にだせるがそれ以上からキツイ。310-20wくらいで8-10minくらいのインターバルこなしていかないとなと感じた。時期的にもうそろこのくらいのパワーでメニュー出来ておきたい。帰りの🦏は風が強くて進まなかったのでL2上限の220wあたりで帰った。まあ踏んでるけどギリL2だったからまだ楽に感じた。誰が何と言おうと成長。
1/12
165km
ひなづる
先頭テンポくらいで走る感じのやつ。
途中で集団が分断されて2人になってたのでほぼずっと230-50wのテンポ走だった。でも調子良くて無限に踏めそうな感じはしたので楽しくは走れた。L2パワーが明らか上がってきた。今年は納会資料にも書いた通り逃げれる選手を目指してるので絶対値上げて二回りでかくなる。圧倒的成長速度が求められる。だらだらしてる時間がない。成長速度の曲線をきゅいッと上げてこうぜ。
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