28
40-20*15*2
先週の30-15より10-15w高い出力でいけた。その代わり半分くらいからレストの20秒で足が止まっていたので完遂はできていない。次回は踏む時の出力はそのままでレストを140-150wくらいでやる
29 2つテストと翌日もテストで何もできない
30
1min-2min *10
8本目でdnf。午後にテストがあったので短時間の無酸素メニューとして行ったが、出力がどんどん落ちていきvo2maxの境目くらいしか出なくなったところでやめた。寝不足が原因だと信じたい
31
アラームをかけず昼からスタート。l23h。腰が痛くなり、ここ最近バイクの上が楽じゃないのでポジション変更を決意
1月の走行距離は1400強。年始とレポートで忙しかった期間乗れなかったのが痛かった。アスニートは週400は確実にしていきたい
1
sst 同期練
中谷さん一本引き。最後尾クネクネだったけど普通にキツくて、ラスト1本のところで髙橋の問題発言によりぶち上げ会が始まった。sstの時点で死んでいて腰が爆発してもいたので早々に1人旅。踏み直しても1人だと余計に痛みにしか意識がいかなくて無理だった。
ふだん家から20kmだけ走ってメニューするから、50km走ってからいつもメニューをこなしている日吉民との差を感じた。
2
疲労を感じ、ウエイトのみ。
DLは重量ミス。気合いを使ってしまった。
ブルガリアンスクワットは明らかに前より良くなってきた。体がぶれない。
BPが空いてなかったのでディップスをおまけで
体重62.5
ミーティングを暗がりでやっていたのはジム帰りの車でした
2
3min-3min
アップから調子良さげではあったが、いつもショートインターバルでしかvo2をやってないので、あんまりうまくいかなかった
1本目は置きにいって2本目以降は10w上げて340wあたり。5本目で320wまで落ちて燃えかすになった。
次はしっかり340で揃えて6本やる。
5分走ができる峠を家から1時間の場所に見つけてしまい、やらないといけなくなった。
たのしみー館山
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