練習報告

2/18　川崎

周回練30周　52-16

最後良い感じで踏めた。久しぶりにピストに乗るとハンドルが遠く感じた。もがく分にはちょうどだが、巡行となると遠い気がする。

F400　25”57 (12”70-12”87) 52-14

座ったままおろした。速いのか遅いのか分からないがたれていないのでいいと思う。

ハロン　12”29

ギアがめっちゃ軽く感じた。回りきっている感覚だった。ハロンなのでもうちょっとかけてもいい。

F400 26”16(13”27-12”89)

ハロンと同じタームで。一本目とは違ってダンシングでおろした。自分がスタートだと思っていた線が違っていたっぽくて、ラップが少し変。

インタバ（200m-600m）*5

南山さんと高橋さんがしようとしていたので一緒にさせてもらった。もがいているときの感触はとても良かった。5本目まで同じ感じでもがけたので良い。

終わってそのままハロン組の後ろでかけおろし。おろす時点でかなり車間があいて一人になってしまったが出し切れたので良かった。

2/19 🦏L2　61km

2/20 樽２　30-30　121㎞　610up

メニューの30sの平均は350～400wでなんか低い。レストの30sも多少は踏んでいるからかもしれないけど、この間パワマでやった40-20と比べても明らかに低いので、ちゃんと突っ込めていないのかもしれない。その分最後までパワーは揃えられた。

2/21　山伏　161km 1320up

6hエンデュランス。飽き性のなので、別の練習コースも見つけたいと思い、高橋さんの帰省ルートを参考に行ってみた。

🦏の最後の方は渋かったが、裏道を見つければ耐えそう。

青梅を抜けてからは山に囲まれた最高の道だった。2車線で道もきれいなので気持ちよく走れた。毎日ここで練習したいくらいだが、少し距離が遠いのが残念。

帰りは信号が少なそうな道を探しながら帰った。

2/22　回復走　37㎞

初めて鶴見川を奥の方まで行ってみた。道がいいのはせいぜい10㎞くらいだが、そこまではかなり広いので人が少なければなんかできそうだった。

2/23　V10

1本目アップで登っていたら長谷川さんがいたので、合流してから長谷川さんにつかせてもらって5.5*3。350~360wくらいだった。

ここで長谷川さんはメニューが終わったのでお別れして、自分は（20sもがき-残り5倍）を6本。20sは450～550w。そこから頂上までは320～330wで耐えた。5.5*3のおかげで5倍はとても楽に感じた。

体重が増えた分パワーを出せるか心配だったが今のところ大丈夫そう。

p.s.花粉で目が痒すぎてやばい