3/5 10sダッシュ-30sL4*7*3

ショップから自転車を回収するのが遅れて数日空いてしまった。疲労が抜けたので春休み中の回復週ということで。

ダッシュしてから耐える練習をしたかったので、gptのアドバイスの元、10sダッシュ-30sL4*7*3をやってみることに。

ダッシュは前半は600wぐらいで、後半は400wぐらいに落ちた。繋ぎに関しても、1セット目はL4でまとめられたが、2,3セット目はテンポまで垂れた。常に心拍が高かった。

p.s.タイヤ交換したら乗り心地が良いしめっちゃ進む。