2017/1/7
【午前】
足上げ腕立て伏せ 15×6
腹筋ローラー 10×6
ダンベル詰め合わせ 10×5×2
【午後】
足上げ腕立て伏せ 15×5
腹筋ローラー 10×5
ダンベル詰め合わせ 10×5×2
ローラー 30m
いつもやってる上半身強化トレーニング+ローラー
ローラーはメディオ下で20m
最後に1mもがいて終了
当面の間はベーストレーニングをメインに行い、時々心肺に刺激を入れる感じでいく。
2017/1/7
【午前】
足上げ腕立て伏せ 15×6
腹筋ローラー 10×6
ダンベル詰め合わせ 10×5×2
【午後】
足上げ腕立て伏せ 15×5
腹筋ローラー 10×5
ダンベル詰め合わせ 10×5×2
ローラー 30m
いつもやってる上半身強化トレーニング+ローラー
ローラーはメディオ下で20m
最後に1mもがいて終了
当面の間はベーストレーニングをメインに行い、時々心肺に刺激を入れる感じでいく。
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