練習報告

1月19日　ローラー　45㎞
15分アップ➡10分2本➡5分2本➡10分ダウン
　10分は負荷なし回転数125くらい、5分は負荷1、100回転くらいで。レストはそれぞれ5分ずつ。回復が追い付かない。
　計　350㎞