練習報告

昨日 自走
合宿で疲れたので脚を回復させることを意識しながら帰りました。

今日 自走 日吉朝練 長尾
朝練はいつもの筋トレと体幹トレーニングとスクワットをやりました。スクワットは初めてでしたがいい疲れ方が出来たので続けていきたいです。
その後時間があったので長尾を6本やりに行きました。レースを意識して1本目から上げて後はタイムが落ちすぎないように粘るやり方でやりました。朝練の筋トレが効いているのが実感できていい練習になりました。まだ時間があったので日吉へは遠回りして戻りました。
合計62km