練習報告

6/21 金曜日

ワットバイク 1km×5 rest3min
1:07:69、1:15:33、1:14:21、1:15:88、1:16:13

1kmをやったことがなかったので、国体予選までにはやっといた方がいいかなと思いやってみた。調べたら65～75秒をターゲットに90～120秒レストで10本というメニューが出てきて、これからやっていきたいと思う。HIITとLSDの両方で有酸素と無酸素能力の向上を目指します。あとはスタン、ダンシング、ペダリング、上体のポジションも。