ブログリレーは少々お待ちください
6/22 ウェイト、SST？ 40㎞
久々のウェイトということで今後の目安にするべくonemaxの限界を目指す。バーが結局10㎏なのか15㎏なのかわからないためつけたおもりの重さのみ記載。
スクワット（ハーフでやったがフルのほうがよかったかも）
30㎏ 10回×2 50㎏ 5回 60㎏ 3回 80㎏ 1回
デッドリフト
70㎏ 10回 90㎏ ５回 110㎏ 3回
デッドの限界はもう少し重い重量にある気がするがおもりがなくなったため断念。
ハイクリーン
20㎏ 10回 15㎏ 10回
スペースがなかったためやるか悩んだがどうにか実行
内転筋とれ
ウェイトは筋肉への刺激というか使い方のためにやっていきたい筋肥大しすぎてもあれなので、
６/22 たまさい40㎞
Gに行こうと思っていたがレポート終わらなさ過ぎて断念
6/24 乳酸耐性 125㎞ 大垂水を添えて
この練習は追い風だと心拍数が上げずらくなるのできつい。
毎回どこで浅川沿いから離れるのかわからなくなる。
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