練習報告

家で固定ローラー（箕浦ＶＦＳ－3Ｇ）

15分ぐらい　アップ

10ｋｍＴＴ　　17’25”

12分ぐらい　レスト

そのあと10ｋｍＴＴをもう一本やろうとして踏み始めたけれども、全然スピードが上がらなくて、自分の遅さに嫌気がさし、ぶちキレて途中で投げ出してしまった。

1本目は5ｋｍすぎまで44、5キロ以上キープできた。心拍数は185ぐらいだった。でも、その後急に力が保てなくなってギアを下げて回転を保とうとしたけれども、ずるずるスピードが落ちてしまった。

最悪です。明日頑張ります。