清水のベロ 普通はそうならんやろ
月曜 オフ
ハムのストレッチと体幹1分×2
日曜日の登りの後の平坦でつりかけたのもあって、ハムを柔らかくしておくように気をつける
5/17
ローラー
30秒もがき6回 レスト3分づつ
ハイパワー
ローラーもがきは2セット目くらいでサドル高い感覚があったので、少し下げて前傾させたら大分回しやすくなった
ハイパワーは前半に回転を上げ切ること、後半まで回転を維持することを意識した。
1本目は変に上体を揺らしてしまったが、2本目以降は力が逃げないように脇を固めて踏めたと思う。
これからどんどん時間がなくなっていくので、隙間を見つけては細かいことでもいいので挟んでいきたい
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