さむ

食欲の秋ですか

10/5

レッグプレス

80 10×2

100 10×4

122 10×3

片足ずつ

54 10×2

66 8×4

深さは太ももと胸が付くくらいで、ゆっくり戻して一気に上げることを意識

ワンハンドロー

9 15×3

11 15×5

下でしっかり伸ばし切ること、上で止めることを意識　広背筋よりも大円筋により負荷が入ってしまったが、もっとお尻側に引くことで改善出来ると思う。

ベンチ

45 10×3

55 8×4

胸より三頭筋や肩に効いてしまったので、少し広めに下から上の方へ挙上したい