れんほ

3週目　平日

18 

レッグプレス　100 15×5

レッグカール　35 12×4

斜め腹筋　10*3

20

ローラー　30秒もがき　3分レスト

20秒までは回せるが、それ以降がガクッと回転数が落ちる傾向にある。2時くらいのところで引っ掛かりがあり、腸腰筋が硬いところがある感覚が強いのでもっとほぐしてスムーズにしたい。

この時にも上体を下げていく感覚をつけて行って実走に活かしたい。