ウエイトデイ

授業のあと3h

デットはかなりノーマルに近づけて。ハーフから卒業したい。150kgまであげられた。しかし、やっぱり重くなると腰が曲がるのは要改善。

ベンチは80が上がらなかった。しかし、MAXチャレンジは毎回することにした。調子良ければあげられそうなかんじ。

フライは全体に聞くように。小指がポイント

胸から離して、やる。

腕は今日は二頭。三頭はこないだやったメニューが効きすぎてた模様。

そしてスクワットも行った。70kgで始めた。今後は脚トレもやることにした。

レッグプレスも行った。久しぶりだったので、様子見で、140位は全然いけた。多分おいてあるやつだと、微妙かも。フリーしか勝たん。

第三者から分かるような成長をしないと停滞も同然。

p.s.汗は滴ってるくらいがいい