移動報告

0517 来日

日吉自走。行きはテンポの下限くらいでふみふみ。FTPくらいのきつさでゼイゼイしてた。最後にもがいたが800wしかでない。踏み方忘れた。

帰りはもがきをいれつつ。最後20秒で960w。1100は最低でもほしいところ。

病み上がりとして最低限。今日は短時間高強度でインターバルして、明日はタラタラ走りつつ、坂上げライドな感じでいく。おんたけは5日目の脚で挑む。そのほうが結果出るかもだし。