Day1
高速ローテ＠フラワー
87.6km 570up TSS 112.6
3日で高速ローテのやり方を忘れてしまった。前回の5日目は気持ちよく回れたのに、今回は足を緩めるタイミングがうまくつかめず、他の選手に足を使わせるような走りになってしまった。もっと「楽に速く走る」という目的を念頭に置いて走る必要がある。
Day2
クリテ-エンデュランス-クリテ
133.9km 938up TSS218.8
クリテ1戦目
クリテは館山TT1往復のコース。往路は様子を見ながらペースアップを繰り返し、山崎と高島さんのアタックにチェックしまくった。また、往路は向かい風なので後ろの人が休めてしまうため、追い風の復路でアタックすることにした。折り返したところで高島さんと二人で飛び出して、そのままローテを回して1着。
このとき5分から10分のパワーを更新して、5分349w、8分335w、10分324w。全体としては13:08 AP321w、NP334w。
エンデュランス
ちょうどよく足が疲れていたので下がる時に踏みすぎるようなことはなく、綺麗に回れていたと思う。
クリテ2戦目
1戦目と同じく、往路は様子見ペースアップ。ただ、疲れていたので回数は少なめ。再び折り返して高島さんとアタック。900wくらいでフルもがきして、そこから3~400wでローテを回さなきゃ行けなくなったのですぐに撃沈。一人で追走してきた岩月を待って二人で回して2着。
川島の時感じた通り、300w以上のパワーを維持する能力が足りないと思った。スプリントはある方だと思っているので、集団のペースアップについて行ければワンチャン。
良い練習でした。
Day3
エンデュランス国体*4
143.3km 1281up
最初3周はザキ、太郎と。4周目から高島さん合流。
1周目途中でサイコンの爪が飛んでパワーを見れなくなったので、自分が先頭の時は足の感覚で調整。
追い風区間と登りはL2くらいで、向かい風区間は爆風だったので頑張る感じで踏んだ。3周目くらいで腰がまた痛くなり始めてきつかった。3周目最後爆向かい風区間を長めに牽き切って、4周目追い風区間でペースアップがあり、結構千切れそうだった。
自分も直すところがたくさんあって学びが多かった。今後に生かす。
Day4
雨と爆風につき自転車は断念してリカバリー散歩。足に血を回して疲労が抜ければOK。
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