SFC周回 / 1時間58分、52km
寝坊してしまいSFC周回で練習。不覚、すみませんでした。
内容はテンポ走とスプリント。
2周程アップしてから開始。パワータップの電池が切れて出力がわからず。
- 2周テンポ走
- #1:16分23秒、64回転
- #2:16分30秒、62回転
低ケイデンスでトルクを掛ける感じで。利根川TTに向けてグイグイ踏めるようにする。
その後、緩い登りでスプリント。一回目はブラケット、二回目は下ハンを持って。
- スプリント
- #1:24秒、79回転
- #2:25秒、83回転
下ハンを持った方がよく掛かった。トップスピードにのるまでが遅い。身体の使い方がいまいちよくわからない。
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