練習報告

補講は軽く流し、そのあとジムへ。いつも通りの体幹筋トレをこなしたあと、パワマ。メニューは秋田TTを考えて設定。

5分アップ。

15分メディオ＊3本（負荷2.0、95回転、各セット間5分レスト、パワー値はそれぞれ175、179、181）。

5分レスト。

3分ソリア＊5本（負荷3.0、90回転、各セット間7分レスト、パワー値はそれぞれ248、251、249、258、263）。

5分レスト。

2分SFR（負荷7.2、40回転）。

5分ダウン。ストレッチ。