練習報告

補講は軽く流し、そのあとジムへ。いつも通りの体幹筋トレをこなしたあと、パワマ。メニューは秋田TTを考えて設定。

5分アップ。

15分メディオ*3本(負荷2.0、95回転、各セット間5分レスト、パワー値はそれぞれ175、179、181)。

5分レスト。

3分ソリア*5本(負荷3.0、90回転、各セット間7分レスト、パワー値はそれぞれ248、251、249、258、263)。

5分レスト。

2分SFR(負荷7.2、40回転)。

5分ダウン。ストレッチ。


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