練習報告

今日もジムでパワマ。with成相。時間がなかったのでアップは5分(200W)→メディオ15分(255W)、メディオ8分(250W)からすぐに30秒もがき(320W)→1分レスト(250W)のインターバル×3セット→350W1分+筋トレをちょっと。帰宅後ローラーで軽くインターバル4セット。帰宅後のインターバルはパワマの時とはやり方を変えてメリハリつけてもがき切るスプリント練習に充てた。


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