ジム練パワマ+体幹筋トレ@SFC with でんじろー
利根川TTの要項を見たら、個人TTは21.6kmらしいのでそれに向けての練習をする。
メディオ7分×5(レスト7分)
# | 負荷 | ケイデンス | パワー |
---|---|---|---|
1 | 2.7 | 110~120 | 298 |
2 | 2.5 | 110~120 | 289 |
3 | 2.5 | 110~120 | 276 |
4 | 2.7 | 105~115 | 286 |
5 | 2.7 | 105~115 | 294 |
とりあえず利根川TTでのタイムは35分を切りたいので、7分メディオを計5本した。
本数が多いので、負荷はこの前よりはちょい低め。負荷にばらつきがあるのは、単なる思い付きで変えただけで特に意味はない。全体的にもう少しケイデンスの落ち幅を狭めたい。特に4分過ぎた辺りでずるずるとケイデンスが落ちていく。でも105~110くらいのケイデンスの方が踏みやすかった。もうちょい負荷が高くても良かったかもしれない。
今日は一度も300w越えられなかった、萎え。もっと突っ込むべきだった。そしてパワマ後の筋トレで悶絶した。
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