練習報告

更新滞っててすみません。

一昨日、昨日の分アップします。

水曜：20分間走（負荷３、30km/h～35km/h),SFR2m/1m*5,10mメディオ（負荷１）

木曜：20分間走（負荷３、30km/h～35km/h),インナーもがき20s/40s*5（負荷３　Max 45.4km/h)

筋力アップの目的で負荷を重めにして余りまわしすぎずに20分間走をやってみたが、Aveを取り忘れたのが痛い、、　内容としては10分までは30km/h～32km/h維持で32km/h以上維持。最後のほうは心拍も上がりきってなかなかきついがいい練習になってる。試験期間でなかなか時間がとれないけれどしっかり積み重ねていきたい。今日の分は夜にでもアップします。