つるつる練 / 186.4km
つるつる温泉 | タイム | パワー | ケイデンス | 心拍 | 備考 |
---|---|---|---|---|---|
1 | 00:11:22 | 264 | 88 | 177 | ペース走 |
2 | 00:11:41 | 250 | 90 | 173 | プログレ |
3 | 00:09:49 | 291 | 93 | 184 | レース(ボタン押し忘れ、5.0km) |
4 | 00:12:00 | 254 | 92 | 174 | レース |
東大さんの練習に混ぜてもらってつるつる温泉へ。
睦橋のスピード練はかなり早かったがなんとか着いていけた。慶応だけの練習ではこのスピードは出ない。
つるつる温泉の登りは5.7kmの長さで、ほぼ平坦の道が続いた後、最後にガツンと急になる。
1本目はペース走で淡々と。でも最後は上がってきつい展開。
2本目はプログレッシオーネで自分を含めた5人でローテーションして徐々に上げていく。激坂前でキツくなり千切れた。
3本目はレース走。先発グループと30秒離して安井さん、大越、片山、自分の4人でローテしながら追う。中盤で安井さんと2人になりそこからは地獄のローテに。なんとか先発グループは追い抜かせたが激坂で力尽きる。脱け殻になった。。。
4本目もレース走だった。いろいろと動こうとしたが、自滅してまたも脱け殻に。。。
帰りはゆっくり帰る。
昨日のヤビツのダメージを感じたが、今日はかなり頑張って走れた。いい感じ。
東大さん今日はありがとうございました。おかげで良い練習が出来ました。
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