練習報告

昨日はウェイトだったので今日は自転車に乗るべく皇居、迎賓館で朝練。

皇居はアップがてら基本的に流しで、竹橋の上りだけコーナーの立ち上がりを意識して重いギアで全てダンシングで登った。

迎賓館は1周につき2ヶ所の上りと1ヶ所の直線の計3ヶ所で下ハンもってもがくインターバルを2周、計6セット行った。インターバルは全てアウターの重めのギアで体幹を意識し体の軸がブレないようにもがいた。故に総じてケイデンスは低めだった。他にもちょこちょことギアかけたダンシングで登ったりしたが最後にやったインターバルでオールアウトした。

Dst:34km あと571km


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