練習報告

SFC周回 / 1時間58分、52km

寝坊してしまいSFC周回で練習。不覚、すみませんでした。

内容はテンポ走とスプリント。

2周程アップしてから開始。パワータップの電池が切れて出力がわからず。

  • 2周テンポ走
  • #1:16分23秒、64回転
  • #2:16分30秒、62回転

低ケイデンスでトルクを掛ける感じで。利根川TTに向けてグイグイ踏めるようにする。

その後、緩い登りでスプリント。一回目はブラケット、二回目は下ハンを持って。

  • スプリント
  • #1:24秒、79回転
  • #2:25秒、83回転

下ハンを持った方がよく掛かった。トップスピードにのるまでが遅い。身体の使い方がいまいちよくわからない。


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